院長ブログ

2012年5月10日 木曜日

ストレートネックの予防運動

同じ姿勢で座り続けるときには
ストレッチで体を動かしてリセット。

息を吐きながら肩甲骨の間の筋肉を緊張させる
ように胸をそらす。同時に首も後ろへ。(五回)

椅子に座ったまま両手を上げ、息を吐きながら
後ろへそらす。(五回)腰と椅子の間にタオルを
はさむと効果的。

首を左右に傾け、肩から首にかけての筋肉を
ゆっくり伸ばす。(左右二回ずつ)

長時間、同じ姿勢の時に1から2時間に
1回できると痛みの緩和に効果的です。


北山田駅から徒歩3分 寝違えや頭痛、ぎっくり腰に特化し 夜間も20時まで診療!

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所在地

〒224-0021
神奈川県横浜市都筑区北山田2-4-21-102

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