院長ブログ

2018年1月25日 木曜日

寝起きの腰の痛みに楽トレ!

最大級の寒波で寒い日が続き、朝布団から出るのも一苦労ですよね。


普段患者さんに

「寝起きに腰が痛むんですけど。」

「腰が痛くて真っ直ぐ体をおこせないんです。」

「腰が曲がったまま伸ばせないのよね。」

と相談をされることがよくあります。


寝るときの体勢で仰向けの大の字で眠れない方は、このような症状をうったえる可能性が高いです。


その要因としてはインナーマッスルである腸腰筋の柔軟性が低下していることが考えられます。



そんな方は腰や股関節周りの筋肉や関節が硬いことがほとんどで、


・ラジオ体操の要領で後ろに体を反らせない

・和式トイレでしゃがんでいるのがキツイ

・前屈で床に指がつかない


思い当たる場合は注意が必要です。



楽トレはインナーマッスルの柔軟性を高めながら鍛えることができます。
そうすることで寝起きでもスッキリ起き上がることができるようになってきます。


楽トレをやったことで、

・毎年なっていたギックリ腰にならなくなりました!

・腰の不安がなくなり、運動できるようになりました!

・ヘルニアで手術しかないと言われたけどシビレがなくなりました!

・オスグッドの痛みがなくなりました!

・猫背が改善して肩こりを感じなくなりました!

などの嬉しい声をいただいております。


悩んでいたり、諦めている症状があれば、ぜひ一度ご相談ください。





つばさ鍼灸整骨院
横浜市都筑区北山田2-4-21-102
要予約 045-548-4547
駐車場3台有



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北山田駅から徒歩3分 寝違えや頭痛、ぎっくり腰に特化し 夜間も20時まで診療!

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〒224-0021
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