院長ブログ

2020年10月26日 月曜日

瞑想と呼吸

こんにちは。
スタッフのYです。

先日、家族で阿字観瞑想へ行ってきました。
宇宙と一体...には急にはなれませんでしたが、練習が大切ですよね。

子供には、大人気の鬼滅の刃にからめて、水の呼吸、全集中だよ〜と子供の気分を盛り上げて臨みました。

子供は住職の心地よい話し方に誘われ、説明の途中から、あっという間に宇宙と一体に...
1番前の席で...早すぎる恥ずかしすぎる笑笑
でも、また行きたいと言っていたので、少しずつ親子共々練習したいと思います。


さて、瞑想は呼吸が大切です。
大きく吸ってゆっくり吐く。
大きく吸うためには、肋骨の動きが良い方が良いです。
また、インナーマッスルである横隔膜の働きも大切です。

普段猫背の方や背中に痛みがある方などは、肋骨が硬くなり動きが悪い方が多いです。

背中や胸やお腹をしっかりメンテナンスして、肋骨を動かし、大きく呼吸できるようにしませんか?

呼吸が深いと、体温が上がり免疫もアップします。疲れが取れやすくなり、睡眠の質も上がります。
呼吸は意識も大切です。

興味のある方はお問い合わせください。

要予約 045-548-4547

神奈川県横浜市都筑区北山田2-4-21-102
つばさ鍼灸整骨院

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北山田駅から徒歩3分 寝違えや頭痛、ぎっくり腰に特化し 夜間も20時まで診療!

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