院長ブログ

2018年1月25日 木曜日

寝起きの腰の痛みに楽トレ!

最大級の寒波で寒い日が続き、朝布団から出るのも一苦労ですよね。


普段患者さんに

「寝起きに腰が痛むんですけど。」

「腰が痛くて真っ直ぐ体をおこせないんです。」

「腰が曲がったまま伸ばせないのよね。」

と相談をされることがよくあります。


寝るときの体勢で仰向けの大の字で眠れない方は、このような症状をうったえる可能性が高いです。


その要因としてはインナーマッスルである腸腰筋の柔軟性が低下していることが考えられます。



そんな方は腰や股関節周りの筋肉や関節が硬いことがほとんどで、


・ラジオ体操の要領で後ろに体を反らせない

・和式トイレでしゃがんでいるのがキツイ

・前屈で床に指がつかない


思い当たる場合は注意が必要です。



楽トレはインナーマッスルの柔軟性を高めながら鍛えることができます。
そうすることで寝起きでもスッキリ起き上がることができるようになってきます。


楽トレをやったことで、

・毎年なっていたギックリ腰にならなくなりました!

・腰の不安がなくなり、運動できるようになりました!

・ヘルニアで手術しかないと言われたけどシビレがなくなりました!

・オスグッドの痛みがなくなりました!

・猫背が改善して肩こりを感じなくなりました!

などの嬉しい声をいただいております。


悩んでいたり、諦めている症状があれば、ぜひ一度ご相談ください。





つばさ鍼灸整骨院
横浜市都筑区北山田2-4-21-102
要予約 045-548-4547
駐車場3台有



#ギックリ腰#腰痛#肩こり#頭痛#シビレ#猫背#ストレートネック#産後骨盤#O脚#インナーマッスル#体幹トレーニング#楽トレ#ハイボルト#つばさ整体

記事URL

2018年1月23日 火曜日

腹痛で腰痛になる!?

なんだそれ?
と思われるかもしれないタイトルですね。

少しイメージしてみてください。

あなたは今、猛烈にお腹が痛いです。
早くお手洗いに行かないとまずい状況に陥っています。
そんな時、どんな姿勢・ポーズになっていますか?





おそらくお腹に手を当てて丸くなる姿勢をとられると思います。

その体勢でいると知らずのうちに腰に負担がかかっています。
しかしお腹が痛いので腰の調子を気にしている余裕がありません。
その後お腹が良くなり気持ちに余裕が生まれると、実は腰が痛いことに気がつきます。

そうするとあなたはこう思います。


「動いていないのに何故か腰が痛くなった!」


こうして気がつかないうちに体を痛めてしまっているケースは多々あります。

何気ない日常の中に不調の原因が潜んでいます。
原因を特定しない限り良くなっても、同じような環境になればまた同じ不調が現れます。
基本的には不調が出る前の状態や環境によって体に負荷がかかっています。


それを見極めるためにつばさでは問診と検査を重視しております。
初診でしっかり時間をかけて体を診させていただくことで、痛みを出している原因を患者さんと一緒に探していきます。


自分の体がどうなっているか不安な方、施術効果を実感したい方など気になることがあればぜひご相談ください。



つばさ鍼灸整骨院
横浜市都筑区北山田2-4-21-102
予約優先 045-548-4547
駐車場3台有




#腰痛#肩こり#背中の痛み#頭痛#冷え性#むくみ#坐骨神経痛#オスグッド#成長痛#O脚#猫背#ストレートネック#ハイボルト#つばさ整体

記事URL

2018年1月22日 月曜日

雪化粧

今日は横浜でも雪が舞い、一面の銀世界が広がりつつあります。

雪かきをする方も多くなると思いますが、そんな時に気をつけたいのがギックリ腰です。
寒い中慣れない雪かきをしていると、思いがけず痛めてしまう場合があります。

腰に負担をかけないためには、
・腰を落として雪かきする
・無理に体を捻らず、ゆっくり行う
・長い間中腰にならず休憩する
・いっぺんに多くの雪を片付けるのではなく、少しずつ運ぶ

などの対処法があります。

また数日経ってくると凍結してしまい、道が滑りやすくなってきます。
転倒してしまうと骨折、捻挫、肉離れなどの大怪我を負ってしまう危険があります。
滑りにくい靴を選んで時間にゆとりを持って歩きましょう。


雪国に比べると対した降雪ではないかもしれませんが、普段積もらない場所なので注意が必要ですね。



つばさ鍼灸整骨院
横浜市都筑区北山田2-4-21-102
TEL 045-548-4547
駐車場3台有


#ギックリ腰#腰痛#殿部痛#捻挫#打撲#肉離れ#ハイボルト

pic20180122154847_1.jpg

記事URL

北山田駅から徒歩3分 寝違えや頭痛、ぎっくり腰に特化し 夜間も20時まで診療!

大きな地図で見る

所在地

〒224-0021
神奈川県横浜市都筑区北山田2-4-21-102

ホームページを見たとお伝えください 045-548-4547

診療時間

診療時間
9:00~12:00
15:00~20:00

※水曜・土曜の午後は13:00まで

お問い合わせ 詳しくはこちら