サルコペニアは筋肉の減少や動きや機能の低下
フレイルは上記の症状によって精神や社会性の低下によって
虚弱状態から連鎖的にバランスが悪くなっていきます
早く気が付いた人は食生活やジムやウォーキングなどで運動
趣味や地域のコミュニティーに参加したりする社会活動など
身体　内臓　こころなどの健康バランスを高く保つ事で防げます
一度　身体が弱くなると食欲低下や食べる量の低下
胃が萎縮がちだと膨らみづらいので少しの量でお腹がいっぱいになり
そもそもお腹が空かないから食べない　義務的に食べている
出来なくなってから気が付くと元に戻すのが大変
身体も一緒で　特定の動作が痛い　足が伸びない　背筋が曲がる
などは身体からの危ないっていうサインです
足が上がらない　身体が重くて動きたくない　やる気がでない
こんな症状は極端に筋肉が弱っていたり　こころまで弱っていたり
元に戻る元気がかなり少ない状態は回復力も弱いので
少しでも元気なうちにメンテナンスで
どこか悪いとこはないか探してみるのも良いです